Va a comenzar en breve el curso escolar 2009-2010 y hemos pensado que puede ser interesante ofreceros una serie de consejos para prevenir problemas de voz:
- Beber mucho líquido para hidratar la garganta lo suficiente. Es conveniente que el líquido no esté ni demasiado frío ni demasiado caliente. (Beber mucho agua es fundamental)
- Evitar ambientes secos producidos por el uso excesivo de calefacciones o aires acondicionados.
- Evitar ambientes ruidosos que nos obliguen a elevar el tono para hablar e incluso gritar. Además, si añadimos la polución atmosférica que podemos hallar en determinados ambientes o el humo (el del tabaco es perjudicial para las cuerdas vocales), nos encontramos con las peores circunstancias para hablar.
- Los adultos debemos dar ejemplo y no utilizar el grito para pedir las cosas o llamar a alguien.
- No hacer esfuerzos con la zona del cuello al hablar (evitar tensiones, no gritar, no toser con fuerza, etc.). Puede aparecer la disfonía y una predisposición a padecer enfermedades vocales.
- Inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Así evitaremos el resecamiento de la laringe.
- Evitar y/o corregir congestiones nasales para no respirar por la boca.
Otros consejos que nos ayudan a mantener un buen estado físico son:
- Dormir el número de horas adecuado puesto que el cansancio produce tensiones que nos dificultan la respiración y nos hace forzar demasiado nuestra voz.- Tener una alimentación sana y equilibrada.
- Practicar algún deporte con regularidad.
- No hablar demasiado si se padece alguna enfermedad como laringitis, catarro o gripe.
- Acudir al otorrinolaringólogo si tenemos molestias en la garganta durante más de dos semanas.
